Powody, dla których warto zacząć biegać

7/12/2015

Witajcie!


źródło: pinterest

Dzisiaj dla odmiany - post dla aktywnych :) Zbierałam się od jakiegoś czasu do napisania kilku słów odnośnie najprostszej formy ruchu. Biegam w zasadzie odkąd pamiętam, zaczęło się już w podstawówce, później przyszła pora na różnego rodzaju zawody. Jako, że byłam dość wysportowana, to posyłano mnie na różne dystanse - od sprintów po 10 km. Do każdego dystansu trening wyglądał zupełnie inaczej, jednak nie o tym chciałam dziś pisać. 
Przez te wiele lat nauczyłam się kilku rzeczy, które mogą przydać się początkującym biegaczom, bo jak wszyscy wiemy, biegowe początki do łatwych nie należą ;) Po pierwszych treningach ciężko uwierzyć, że takie przebieranie nogami i mocna zadyszka mogą sprawiać komuś przyjemność. Do tego są ludzie, którzy mogą tak przebiec cały maraton i wyglądać na szczęśliwych. Na czym polega sekret biegania? Na dobraniu odpowiedniego tempa! To ono jest odpowiedzialne za zadyszkę - bez odpowiedniego przygotowania nie ma co porywać się na szybkie truchty, bo zaraz się zmęczymy i bieganie stanie się katorgą. Pocieszę wszystkich początkujących - to wygląda źle tylko na początku. W miarę upływu czasu i zgłębienia minimalnej wiedzy, bieganie zaczyna się stawać sposobem na życie, aż w końcu na stałe zagości w naszym rozkładzie dnia. Gdy najgorsze już za nami to łatwo można się uzależnić od tej formy wysiłku - po kilku przebiegniętych kilometrach mamy ochotę na więcej i z uśmiechem na twarzy pokonujemy kolejne dystanse. To bardzo ,,przyjemny" nałóg, z szeregiem pozytywnych konsekwencji np. świetnego zdrowia i wysportowanego ciała. 
Bieganie mało wymaga, a tak wiele daje. Przykłady? Proszę bardzo!

1. Jest darmowe
Wszystko czego potrzebujemy do wygodnie buty i strój. Nie musimy wydawać kilkuset złotych na markowe dresiki i sprzęt dla profesjonalnych biegaczy, bo i po co? Można oczywiście, jednak warto najpierw złapać bakcyla biegowego, niż żałować, że wydaliśmy mnóstwo kasy na nic. Jeśli potrzebne nam obuwie to kupmy sobie dobre adidasy do biegania, (wiadomo, że w trampkach biega się beznadziejnie i łatwo o kontuzję), ale nie muszą to być od razu buty z górnej półki. Z czasem możemy zaopatrzyć się w profesjonalne wdzianko, które będzie nam służyło na różną pogodę. Nie potrzebujemy też specjalnych karnetów, żeby iść biegać. Po prostu wstajemy, ubieramy się i biegniemy przed siebie :)

2. Jest wygodne
Idziemy biegać, kiedy najdzie nas ochota. Nie musimy układać planów treningowych (chyba, że mamy zamiar przebiec /pół/maraton i potrzebujemy odpowiedniego przygotowania). Nie jesteśmy uzależnieni od żadnych grafików, trenerów i ram czasowych. Biegamy kiedy chcemy, to takie proste. Zależy nam na szybkich rezultatach = wychodzimy częściej. 

3. Nie musimy długo czekać na efekty
Bieganie angażuje wszystkie partie mięśni do wysiłku, nie ma lepszego sposobu na szybkie pozbycie się zbędnych kilogramów. Dzięki temu szybko spalamy kalorie, wyrabiamy sobie ładną sylwetkę i chudniemy!


źródło: pinterest

4. Świetnie wpływa na zdrowie
Istnieje mnóstwo potwierdzonych naukowo powodów, dla których bieganie wpływa korzystnie na zdrowie. Ten rodzaj aktywności fizycznej świetnie wpływa na pracę płuc i na działanie układu immunologicznego. Z czasem zwiększamy wydolność swojego organizmu. Obniża także ciśnienie tętnicze i działa na układ krwionośny. W czasie biegania na świeżym powietrzu organizm się dotlenia, mięśnie dobrze pracują, a po wysiłku dostajemy nagrodę w postaci uwalniających się hormonów szczęścia, czyli endorfin. Tłumią one odczuwanie bólu i drętwienie, działają jak antydepresant, dlatego poprawia nam się nastrój i odczuwamy przyjemność. Bieganie ma także pozytywny wpływ na strukturę kości, wzmacnia je i jest zalecane osobom zagrożonym osteoporozą (pomaga ograniczyć postęp choroby, jednak w tym przypadku treningi powinny wyglądać inaczej). Polecam wszystkim zestresowanym krótką przebieżkę - po ciężkim dniu warto się wyżyć, chociażby pójść na szybki spacer. Nic tak nie pomaga jak ruch na świeżym powietrzu. Sama stosuję tą metodę ;)

5. Zabójca dla kalorii
Jak już wspominałam wyżej, bieganie to najlepsza forma aktywności fizycznej dla osób, które chcą szybko schudnąć. Żadna inna czynność nie powoduje takiego spalania w danym czasie. Możecie sobie porównać:


6. Daje mnóstwo energii
Czujecie się ciągle zmęczeni? Ciężko Wam wstawać rano? Spróbujcie nastawić budzik na pół godziny wcześniej (straszna rzecz, wiem) i udać się na poranny jogging. Rozruszamy się, obudzimy i dotlenimy organizm, a hormony szczęścia zapewnią nam dobry humor przez resztę dnia. 

7. Dodaje pewności siebie
Przełamywanie kolejnych barier, stawianie sobie celów i realizowanie ich dodaje pewności siebie. Pokazujemy w ten sposób, że stać nas na więcej! Połową sukcesu jest już samo wyjście z domu czy mieszkania i ruszenie przed siebie - w końcu pewnie ktoś nas zobaczy jak biegamy (a my takie niewyjściowe). To nie jest ważne w tym momencie, po kilku przebiegniętych kilometrach przestajemy się przejmować takimi błahostkami ;) 

8. Wpływa na lepszą kondycję i modeluje sylwetkę
Macie problem z wchodzeniem po schodach, a po przebiegnięciu sprintu na autobus czujecie się, jakbyście miały wypluć zaraz płuca? To znak, że Waszemu ciału brakuje ruchu i odpowiedniego przygotowania fizycznego. Czwarte piętro to dla Was wyzwanie? Zacznijcie biegać i stopniowo zwiększać dystans i intensywność treningu, a zobaczycie, że w ramach treningu zaczniecie wbiegać na to czwarte piętro ;) Bieganie rewelacyjnie ujędrnia i kształtuje nasze ciało. Wzmacnia nogi, wysmukla je, s[płaszcza brzuch i podnosi pośladki.

9. Bieganie jest dla wszystkich
Dosłownie dla wszystkich, niezależnie od tego ile ma lat. Nie musicie być od razu nastawione na wzięcie udziału w maratonie - zróbcie to po prostu dla siebie, dla swojego ciała. Możecie przecież biegać krótkie lub długie dystanse, raz lub kilka razy w tygodniu, rano lub wieczorem. Ważne, że się biega, nie zaniedbuje swojego zdrowia. To nie jest wyścig, nie biegamy na czas, nieważne czy ktoś nas wyprzedza. Biegamy swoim tempem na swoim dystansie. Tylko tyle i aż tyle ;) Na początku ciężko samemu przezwyciężyć ,,wstyd" i się ruszyć. Może namówcie kogoś bliskiego na wspólny trening? Wtedy czas płynie szybciej i przyjemnie, a dodatkowo można się wzajemnie motywować. 
źródło: pinterest

A ja? Uwielbiam bieganie i wolność jakie ono daje. Nie biegam z Endomondo, nie zabieram ze sobą telefonu, nie robię sobie zdjęć na dowód tego, że biegam. To czas tylko dla mnie :) Biorę tylko swój odtwarzacz muzyki, zakładam słuchawki i buty i w drogę! 

E.

You Might Also Like

4 komentarzy

  1. ja biegać uwielbiam, sprawia mi to wielką frajdę :) Biegam już jakiś czas, nie zawsze regularnie, bo wybieram też inne ćwiczenia, ale staram się jak najwięcej :)
    Sandicious

    OdpowiedzUsuń
  2. Próbowałam tyle razy... i jakoś nie mogę się przekonać. Ogólnie moja kondycja jest chyba dość ok, ale bieganie to prawdziwy killer;)

    OdpowiedzUsuń
  3. Bieganie ma same plusy, kiedyś zaczynałam ale nie wyszło :/

    OdpowiedzUsuń
  4. Fajnie spisane powody :)
    Ja zawsze opierałam się bieganiu, ale po około miesiącu przekonałam się i to daje naprawdę dużo frajdy :D Też nie biegam z żadną aplikacją, zabieram ze sobą tylko muzykę :)

    OdpowiedzUsuń

Dziękuję za każdy komentarz :) Staram się odpowiadać na wszystkie wiadomości. Jeśli chcesz to obserwuj ;)

Google+

Obserwatorzy

Blogi modowe wg miast