Lifestyle: Święta, święta i ...

12/28/2014

...i po świętach! Najedzone brzuszki, niestrawności po tłuściutkich potrawach, nadmiar gazzzowanych wystrzałowych napojów oraz cukru we krwi po pysznych ciastach i tortach, a także wiele, wiele innych grzechów diety za Nami. Jak oczyścić organizm po tak szalonej dawce niecodziennego nadmiaru kalorii i w Sylwestrową Noc zaprezentować wspaniałe ciało pełne energii?

Oto kilka rad ode mnie!

KOKTAJLE

1. Grapefruit&Marchewka

Składniki: 2 grapefruity, 5 marchewek, szczypta imbiru

Oczywiście miksujemy wszystko, wypijamy i cieszymy się smukłą sylwetką. To dawka witaminy C (a przecież spadł śnieg i zrobiło się dość 'katarowo') oraz antyoksydantów, które zniwelują działanie szkodliwych rodników, a także świetnie zaopiekują się naszą cerą zimą (dodadzą wiosennych kolorków :)).

źródło: google

2.Zielony koktajl

Składniki: 6 liści salaty, 4 liście jarmużu, 0,5 szklanki natki pietruszki posiekanej, 0,5 szklanki posiekanego ananasa, szczypta imbiru, 0,5 szklanki przegotowanej wody

EWENTUALNIE: ogórki świeże, siemię lniane,banany i co tylko chcemy :)

Boom na zielone koktajle rozpoczął się z erą mody na ćwiczenia z trenerkami online. Są niezwykle pyszne i zdrowe! Wzmacniając smak ananasem czy mango jesteśmy w stanie zjeść pietruszkę czy sałatę - uważaną za wielu za po prostu niesmaczną. Zastrzyk energii, witamin (bomba witaminy C w pietruszce!), makro- i mikroelementów - świetny napój po nieprzespanej nocy - także tej Sylwestrowej :) Ciekawym dodatkiem jest siemię lniane - wzmacnia nasz żołądek (szczególnie po trudach tłustej Wigilii) oraz jest źródłem kwasów omega-3.

Polecam stronę : zielonekoktajle , gdzie znajdziecie mnóstwo zielonych przepisów na zielone cuda.

RUCH

Bieganie z pieskiem to moja ulubiona forma rozrywki! Choć w Bieszczadach sypnęło śniegiem dość mocno, mimo wszystko zakładam buciki i biegnę przed siebie. Jest ślisko, ale upaść w śniegu to też frajda! Podczas godziny biegu - 585 kcal! Możemy też maszerować z kijkami - 45 minut pozwala pozbyć się 400 kcal (czyli niezłej porcji ciasta cioci Basi). A może jazda na łyżwach? 590 kcal w 90 minut! Na łyżwy wybieram się już niedługo. Zaprezentuję swój :) OOTD na tą okazję.
Jeśli i Ciebie przysypało - łopaty w dłoń! Godzina odśnieżania to ponad 500 kcal - ćwiczymy intensywnie biceps, triceps, nogi i uda.

OUT OF

Unikaj składników zatrzymujących wodę w organizmie - czyli soli, glutaminianu sodu, ostrych przypraw. Dużo pij! Ponad zalecaną dawkę, czyli woda przede wszystkim...