Obiadokolacje

Najprzyjemniejsze będą potrawy z grilla: warzywa, ryby, do tego jakieś lekkie sałatki ze świeżych warzyw. Jeśli przeje nam się ta forma posiłków, możemy przerzucić się na dania jednogarnkowe, czyli makarony z warzywami i mięsem. W okresie wakacyjnym warzywa i owoce mają najniższe ceny i są najzdrowsze, dlatego śmiało powinniśmy wzbogacać nimi wszystkie posiłki. Zawierają też wiele witamin i soli mineralnych, uzupełnią więc nasze rezerwy, które roztrwonimy w czasie pływania, grania w piłkę czy pocenia się na słońcu ;)

Dobrym pomysłem są też zupy. Wbrew pozorom ich przygotowanie nie zajmuje wiele czasu (do 1h), tyle samo zwykle zajmuje nam dotarcie do restauracji, zamówienie i odczekanie na posiłek. Jeśli ugotujemy jej więcej to starczy na drugi dzień, wtedy mamy problem z głowy. Najlepsze są: jarzynowa, pomidorowa, ogórkowa, czy serowa (z serków topionych, pycha!)

Warto również szukać ciekawych smaków wśród dań regionalnych. Może któreś przypasuje nam na tyle, że włączymy je do naszego jadłospisu po powrocie do domu :)

Inspiracje

W międzyczasie

Gdy zgłodniejemy między posiłkami, warto inwestować w świeże owoce, czy owocowo-warzywne koktajle, które świetnie sprawdzają się na upały. Ważne jest również nawadnianie organizmu. Jeśli nie chcemy pocić się latem, należny jeść dużo owoców i lekkich posiłków, a przede wszystkim pic bardzo dużo niegazowanej wody, która pozwoli wyzbyć się toksyn. Dobrym pomysłem są również świeżo wyciskane soki z miętą, która miło nas ochłodzi. Nie warto pic bardzo zimnych napojów - gdy jest gorąco nie należy obciążać organizmu dodatkową pracą niezbędną do podniesienia temperatury zbyt zimnego picia w stosunku do temperatury ciała, co w efekcie jeszcze bardziej ogrzałoby organizm. Pijąc ciepłą herbatę dajemy organizmowi sygnał do pozbywania się nadmiaru ciepła, przez co bardziej się pocimy, ale chłodzimy się skuteczniej. 

Inspiracje