Witajcie!

Długo nosiłam się z zamiarem napisania tego posta. Wprawdzie przed laty, zanim zaczęłam praktykować, wiele osób polecało mi jogę jako uzupełnienie codziennych treningów. Dla rozluźnienia, lepszej koordynacji, wyciszenia się i poprawy elastyczności. Na poważnie zabrałam się za nią, gdy praca stojąca zaczęła dawać mi się we znaki, czyli 3 lata temu. Częste bóle szyi i pleców, a co za tym idzie - również głowy. Do tego zmęczenie, brak energii i rozdrażnienie. Jednym słowem, nic przyjemnego.

Ze strony przyjaciółki padła propozycja zapisania się wspólnie na jakieś zajęcia ruchowe - rozważałyśmy kilka opcji, aż wreszcie postawiłyśmy na jogę. Popularność jogi wciąż rośnie, w samym Wrocławiu znajdziecie kilkanaście dużych szkół i wiele pomniejszych zajęć odbywających się na salach gimnastycznych. Trudno zliczyć wszystkie zalety wynikające z regularnego praktykowania tego indyjskiego systemu ćwiczeń, wpływającego zarówno na ciało, jak i na ducha. Tak oto trafiłyśmy pod skrzydła wrocławskiej Fabryki Energii , gdzie ćwiczyłyśmy swoje pierwsze asany i wzmacniałyśmy ciała. I przyznam, że spędziłam tam sporo czasu, dopóki nie musiałam zmienić lokalizację ze względu na godziny pracy.  

Kilka słów o jodze

Joga to system ćwiczeń, które służą doskonaleniu ciała, ducha i umysłu oraz ich wzajemnego zintegrowania. Wszystkie te trzy czynniki powinny działać zgodnie. Joga kultywuje sposoby zachowania równowagi w codziennym życiu i oznacza sprawność w działaniu. Nazwa pochodzi od sanskryckiego ,,yuj" oznaczającego jedność, integrację. Wywodzi się z Indii, gdzie zaczęto go praktykować niemal 5000 lat temu. Należy pamiętać, że joga ma wiele odmian; można wyróżnić cztery główne nurty:

Największą popularnością cieszy się hatha-joga, którą również można podzielić na wiele rodzajów (np. ashtanga, vinyasa, flow). 

Jak zacząć ćwiczyć?

Szczerze Wam powiem, że początkowa praktyka powinna się odbywać pod okiem wykwalifikowanego instruktora. W jodze liczą się nie tylko same asany, ale także poprawność ich wykonania i detale. Trzeba uważać na wiele rzeczy np. odpowiednie ustawienie kości krzyżowej, ramion, stóp, dłoni oraz ruchy bioder czy barków, które przy niektórych ćwiczeniach mimowolnie skręcają się na bok i wtedy ćwiczenie nie spełnia swojej roli. Jogę pomaga przede wszystkim na postawę. Polecam osobom, które mają problemy z kręgosłupem, pracują dużo przy komputerze (lub jak ja) spędzają mnóstwo godzin w pozycji stojącej albo chciałyby uzupełnić swoje dotychczasowe treningi o porządne rozciąganie. Do jogi idealnie pasuje stwierdzenie, że apetyt rośnie w miarę jedzenia, czyli w tym przypadku ćwiczenia. Po kilku zajęciach jogi można już samemu poprawnie wykonywać sporo asan w domu.

Możemy ćwiczyć praktycznie o dowolnej porze dnia - rano zyskamy dzięki temu energię i dobre samopoczucie, wieczorem możemy się wyciszyć i rozluźnić. Najlepiej jest ćwiczyć przy otwartym oknie lub na świeżym powietrzu. Potrzebujemy jeszcze tylko maty oraz wygodnych, nie krępujących ruchów ubrań do ćwiczeń. Ćwiczy się na boso, więc kwestia kupna nowego obuwia odpada. Wraz z pogłębianiem znajomości jogi, przydadzą nam się dodatkowe pomoce, jak klocki i paski, ale tym póki co nie trzeba sobie zaprzątać głowy.

No a teraz najważniejsze: jakie korzyści niesie ze sobą praktyka jogi:

Podsumowując te wszystkie punkty - praktyka jogi daje bardzo dużą satysfakcję. Z robionych postępów, z poczucia, że robimy dla siebie coś dobrego. Uczymy się też budować relację świadomego ciała z otwartym umysłem. Skupiamy się na chwili obecnej, na oddechu i na sobie. Uczymy się cierpliwości, pokory, stawiania przed sobą coraz to nowych celów i ich realizowania. 

A Ty? Co dziś zrobiłaś dla siebie dobrego? :)